Een goede opwarming is essentieel om het lichaam voor te bereiden op een training.
Deze aangename pre-cycling routine bestaat uit activerende en dynamische mobiliteitsoefeningen.
De activerende oefeningen hebben als doel de spieren die gebruikt worden tijdens het fietsen te activeren en de lichaamstemperatuur te doen stijgen, op deze manier wordt ook het energiemetabolisme in gang gezet.
Dynamische stretchoefeningen zijn bewegingen waarbij je beweegt over de volledige bewegingsbaan van je gewrichten.
De combinatie van deze oefeningen zorgt voor zowel stabiliteit als een verhoogde soepelheid.
Voer deze pre-cycling routine uit vlak voor een fietstocht.
Je lichaam zal nog nooit zo klaar geweest zijn om kilometers te vreten!
Succes en veel plezier!
Sander Willems