Sinterklaas is nog maar net voorbij en de volgende feestdag staat al voor de deur. Kerstmis, een feestdag vol gezelligheid, cadeautjes, lekker en vooral veel eten.
Hou je graag het cijfer dat nu op de weegschaal staat? Wil je niet dat al de moeite en
progressie van afgelopen weken/maanden tenietgedaan worden?
Bekijk en volg dan onderstaande tips om het cijfer op de weegschaal onder controle te houden, maar zeker ook om toch te kunnen genieten van het eten zonder schuldgevoel.
TIPS & TRICKS van onze diëtiste Stephanie
Gastvrouw/gastheer:
Natuurlijk is het makkelijker als je zelf de gastvrouw of gastheer bent. Je hebt alles
zelf in de hand en kan hierdoor ook het menu zelf bepalen. Hierdoor is het
gemakkelijker om gezondere alternatieven voor te schotelen. Gezonde voeding kan
ook heel lekker en feestelijk zijn.
Rust tijdens het eten:
Eet rustig en kauw goed. Zo kan je je verzadigingsgevoel beter herkennen. Eet je te
snel zit de kans erin dat je je gaat overeten.
Schep niet op met je ogen:
Begin steeds met een kleine portie. Je kan altijd achteraf bijnemen. Tijdens de
feestdagen zit je vaak langer aan tafel, waardoor de verleiding groot is om regelmatig
bij te nemen, puur voor de gezelligheid.
Sla geen maaltijden over:
Als er ’s avonds of ’s middags een uitgebreid diner op het programma staat, hebben
veel mensen de neiging om hiervoor te ‘sparen’. Dat doen ze door heel de dag te
vasten. Als je gedurende de dag niet je vaste ritme aanhoudt, zal je ’s avonds of ’s
middags grote honger hebben. Hierdoor eet je niet enkel sneller, maar zullen de
porties ook groter zijn.
Klinken met een glaasje alcohol:
Het is normaal dat er bij de feestdagen een glaasje alcohol gedronken wordt, maar
neem bij ieder glas alcohol ook een glas water. Heb je dorst? Drink dan wat water.
Wil je genieten, neem dan bijvoorbeeld een slokje van het glas wijn. Maak met jezelf de
afspraak om pas een volgend glas alcohol te nemen, als het glas water op is.
Alcohol is een “lege caloriebron”. Het brengt calorieën aan, maar geen voedingsstoffen.
Daarnaast zal het ervoor zorgen dat het eten minder snel verteerd geraakt.